Červenec 2015

♥2.ABC...^^

25. července 2015 v 17:38 Jídelníčky...^^
Ahoj všichni:((.
Bohužel včera jsem němal čas, náladu ani nic prostě psát sem.
Ano, jídelníček jsem dodržela bez jediného problému, ale stalo se něco, co už se nedá nikdy vrátit.
Umřel mi můj milovaný pes. Je to pro mě tak strašně těžké a taková rána. Jsem na dně, brečím, nejím, nespím,...
Bylo mu čerstých 8 let... Kdyby šel na uspání, myslím, že bych to snesla lépe.
Jak jsem psala, jeli jsme s rodinou na dovolenou a nechali jsme ho u příbuzných na chatě. V úterý 21.7. se ztratil, to jsme se dozvěděli ale až den na to. Hledal se všude, byly plakáty, napsáno na úřády v okolí... Měl čip i přívěšek s jménem a kontaktem, ale bohužel se nenašel. Včera se příbuzným ozvali lidé, kteří jeli na chatu v pátek. Našli mého jediného milovaného psa utopeného ve 20 metrové studně... Nešťastnou náhodou tam spandul, když chytal kočku. Ten pocit, když netušíte, jak dlouho tam asi byl a za jak dlouho se utopil je pro mě strašně zničující. Byl hrozně silný, plný kuráže a také věčný snílek. Je mi to tak strašně líto, vůbec nevím, co mám dělat. Poprvé jsem ho viděla, když mu nebylo ani 24hodin a měla jsem ho 8 let. Vycvičila jsem ho, přirostl mi hrozně k srdci a teď taková zpráva. Jsem na dně...
R.I.P.
Tak se omlouvám za slohovku, ale musela jsem se vypsat...

♥2.ABC...^^

Jídlo:
Snídaně:
nic
Svačina:
toast se slaninou a sýrem McDonald's(225kcal)
Oběd:
vepřová panenka(68kcal)
málo bram.kaše(70kcal)
Svačina:
nic
Večeře:
půl kinder mlečný řez(50kcal)
2.Večeře:
nic
LIMIT: 500kcal
CELKEM: 413kcal

Pití:
SPLNĚNO...

Aktivity:
4hod v kuchyni(-455kcal)
1hod jízdy na koni(-223kcal)
1hod chůze(-90kcal)
CELKEM: -768kcal

♥3.ABC...^^ dopíšu DNES(tedy doufám...)
Jinak včera na váze o jeden kg méně! :3
Mějte se alepsoň vy dobře a hlídejte si svoje pejsky:((((.

♥1.ABC...^^

23. července 2015 v 20:38 Jídelníčky...^^
Ahoj kóči :)!

Ano, ano, včera jsem přesáhla o 350kcal :o, tak jsem z hrozného studu raději nepsala :((. Nojo, pekla jsem koláč a zase jsem neodolala...
Ale dnes jsem se hecla a výsledky zde:

Jídlo...^^
Snídaně:
50g malin:3(28kcal)
Svačina:
nic
Oběd:
Cheesburge McDonalds(300kcal)-nemohla jsem si pomoct :D, ale limit jsem si pak ohlídala...
Svačina:
nic
Večeře:
kus(50g) vepřové panenky(68kcal)
50gdlouhozrnné rýže(65kcal)
50gmelounu vodního(15kcal)-jen na chuť :* kostičku
2.Večeře:
nic
CELKEM: 476kcal
LIMIT: 500kcal

Pití...^^
1200ml coca coly zero
1000ml vody
800ml zeleného čaje
CELKEM: 3000ml

Aktivity...^^
8hod práce v kuchyni(-910kcal)
1hod jízda na koni(-223kcal)
30min svižné chůze(48kcal
CELKEM: -1181kcal

Za dnešní den spokojenost :). Jídlo ujde :), pití super:3, aktivity nejlepší :D!
A váha ukazuje o 1,3kg méně než včera :O... No tak to je něco.

Mějte se :). Pápá Smějící se

Míry...^^

21. července 2015 v 22:19 Něco málo na úvod a o mně...^^
Ahoj kočky :).
Tak zítra do toho jdu naplno :). Dnes jsem se změřila, zvážila, ale hlavně fotila...

Váha: 66,7kg
Výška: 174cm

Váha je snad přesná, výška doufám taky no :DD. Fotky přidám časem...
Bokem jsem si napsala obvody: stehen, pasu, prsou.
Za týden sem váhu napíšu znovu, tak uvidíme, jak se zadaří.

Pauza...^^

19. července 2015 v 20:34 Něco málo na úvod a o mně...^^
Ahoj :)!

Takže od 10.7. do 21.7. jsem na dovolené s rodinou...
Co asi moje ABC dieta? Popravdě jsem to na začátku zkoušela, ale nemá to cenu. Prostě nemá.
Tady navíc jezdím na kole i 4 hodiny denně a víc, takže bych určitě bez jídla chcípla...Rodiče jí a jí a rozhodně není možnost tak moc omezovat kalorie. Hlídají mě a tak jsem se rozhodla pro pauzu, stejně na začátku dovolené(týden) nebyla wifi ani kalorické tabulky, takže nemožné :D.
Takže teď tu žeru normálně, sice omezeně, ale ABC dietu určitě nedržím :(. Rozhodně jí chci ale dokončit do konce a tak začnu hned, jak se vrátím, tedy 21.7. :).
Držte mi palce a hned v úterý čekejte jídelníčky a novou silnou motivaci :).
Hezký večer všem.
Vaše Káťa

2. den ABC 9.7.2015...^^

9. července 2015 v 21:31 Jídelníčky...^^
Ahoj :).
Takže s dnešním dnem jsem spokojená tak na 60%... Jde to, ale snažím se málo :(. Důvod proč jsem měla k obědu Mc Flurry? -Nachystala jsem si pár jahůdek s jogurtem, ale nechala jsem si doma lžíci, takže jsem to něměla čím jíst. Řekla jsem si, že k Flurry dávají lžičku, ale když jsem to ze 3/4 snědla, byla jsem tak přecpaná, že jahody rozhodně ne! :D Tady moje ňamka.. Jak píšu, nelituji, i přesto že jsem mírně přesáhla limit.

Jídlo...^^
Snídaně:
malý kousek perníku-sama jsem pekla :3(143kcal)
Svačina:
nic
Oběd:
mcflurry bounty(cca 300kcal)
Svačina:
pár třešní(20 kcal)
Večeře:
kuřecí maso s rýží(300kcal)
2.Večeře:
nic
LIMIT: 500kcal
CELKEM: 763kcal-trochu víc, ale nevadí :)...

Pití...^^
1000ml vody
600ml coca coly zero
500ml zeleného čaje
LIMIT: 2500ml
CELKEM: 2100ml-to nevadí ;)

Aktivity...^^
8hod práce v kuchyni(-910kcal)
20min chůze(-50kcal)
LIMIT: -238kcal=tedy 1000KJ
CELKEM: -960kcal-fájn Smějící se, vyrovnám to jídlo...

1. den ABC 8.7.2015...^^

8. července 2015 v 21:54 Jídelníčky...^^
Ahoj :).
Takže vzhledem k tomu, že jsem u někoho na stránce našla informace o dietě ABC a jak víte už jsem se do ní pustila, píšu sem svůj jídelníček... Sice už mám za sebou 4 dny, ale abc začínám až teď, proto také 1. den :).
Večer jsem rodičům hezky ukázala, jak pěkně jím :), na brigádě mě nikdo nehlídal.

Jídlo...^^
Snídaně:
nic
Svačina:
nic
Oběd:
300g melounu(cca 100kcal)
Svačina:
70g jahod(26 kcal)
Večeře:
krajíc chleba(122 kcal)
rybí pomazánka(80 kcal)
plátek eidamu(44 kcal)
lodička papriky(8 kcal)
2.Večeře:
nic
LIMIT: 500kcal
CELKEM: 380kcal- ano, jsem na sebe pyšná...hlad byl, ale já ho překonala :D

Pití...^^
1000ml prolinie citron
750ml coca coly zero
500ml zeleného čaje
200ml vody
LIMIT: 2500ml
CELKEM: 2450ml-rychle jdu ještě něco vypít :)

Aktivity...^^
8hod v kuchyni(-910kcalPřekvapený)
8min posilování břišních svalů(-33kcal)
5min skákání na trampolíně(-33kcal)
LIMIT: -238kcal=tedy 1000KJ
CELKEM: -976kcal-je to super, ale dalo se to čekat, v kuchyni makám o sto šest a jsem totálně vyřízená...

Tak a dost...!^^

7. července 2015 v 18:29 Něco málo na úvod a o mně...^^
Ahoj!

Dnes jsem ale hrozně vytočená. Už ani nevím, kolik jsem to sežrala, ale celkem dost na to, jak jsem se snažila. Dopoledne mi sestra řekla že jsem ,,tlustý špekatý prase, co furt jenom žere,,...Vrcholem bylo to, že otec přišel z práce a řekl mi, ať raději nejím, že jsem tlustá. To už jsem nevydržela a utekla do svého pokoje, kde teď brečím. To, že to sem píšu je pro mě dost těžké, ale zároveň se někomu vyzpovídávám a tím si ulevuji a uklidňuji se.

Takže jdu do nové výzvy... Dneska už rozhodně nic nesežeru, to ani omylem...A od zítra:
Dieta ABC :)... Je hrozně lákavá...

Denní cvičení: min 2hodiny a dát si maximálně do těla... Nebo mít větší výdej než příjem :)...

Wow... Teď otec přišel do pokoje a omluvil se mi... To na mé výzvě ale rozhodně nic nemění! Zítra mám zase 8hodin brigádu, takže nejíst je hračka...+makání v kuchyni-další spálené kalorie! :)

3. den 6.7.2015...^^

6. července 2015 v 18:51 Jídelníčky...^^
Třetí den splněn. Sice bych se ohodnotila tak známkou 4-, ale teď už s tím nic nenadělám. Hold je den volna a rodiče jsou doma. Nemůžu si dovolit, aby na to přišli, ale vím, že to není omluva. Prostě jsem se měla snažit víc Plačící.
Uvidím, co na to večer řekne váha.

Jídlo...^^
Snídaně:
2ks lívanců s nutellou
Svačina:
nic
Oběd:
hovězí maso na houbách s rýží(opravdu hodně moc)
kousek papity
Svačina:
2ks lívanců s nutellou
Večeře:
nic
2.Večeře:
kousek melounu

Pití...^^
2000ml vody
350ml zeleného čaje
50g yo fruchtsirup erdbeere

Aktivity...^^
30min jízdy na kole

Můj plán... ^^

6. července 2015 v 18:44 Tréninky...^^
PONDĚLÍ: běh
ÚTERÝ: posilování brišních svalů
STŘEDA: běh
ČTVRTEK: Jillian Michaels 30 day shred level 1
PÁTEK: posilování brišních svalů
SOBOTA: běh
NEDĚLE: plavání

Pondělí 6.7. ...^^

6. července 2015 v 18:41 Tréninky...^^
Ahoj :).

Včera jsem vám psala o sportech a aktivitách se kterými chci začít a tak se s vámi teď podělím o dnešním dni.

Podle mého plánu jsem dnes měla jít běhat... Běhám jen a pouze ráno a na lačno, kdy v ulicích a na loukách nikdo není. Je to skvélé odreagování a hlavně je na to skvělé počasí. Není vedro k padnutí jako po celý zbytek dne a to mám na tom nejradši.
Dnes ráno jsem si tedy nastavila budíka na 6:45. Běhat jsem chtěla jít v 7hodin. Pochopitelně jsem ale budík vypla a spala si v klidu dál :D... V 9hodin šel taťka ,,bourat,, bazén, což mě pochopitelně vzbudilo, ale už bylo takové vedro, že jsem se na to vybodla. Přes den jsem hodně přemýšlela, jak to napravit, ale nemohla jsem přijít na jediný sport, při kterém bych neomdlévala z toho dusna a vedra. Nakonec jsem se ale naštvala za to, co jsem měla k obědu a tak jsem jela na kolo :).
Vyrazila jsem okolo 17:45 a jela jsem celkem 30 minut. Podle kalorických tabulek je to asi mínus necelých 1000kiloujoulů, což je super. Nemám dobrý pocit z toho, že jsem porušila svůj harmonogram, ale alespoň něco jsem pro sebe udělala a přísahám, že jsem jela fakt hodně rychle. Teď už jen hodinu čekat na to, až budu mít zase normální barvu v obličeji :D.

Tak zítra mě čeká posilování, tak snad to dopadne, jak má :).
Přeji všem hezký večer.
Káťa

Dvě motivační...^^

5. července 2015 v 22:25 Motivace...^^
2 motivační nápisy na dobrou noc :).

Já a sport...^^

5. července 2015 v 22:18 Něco málo na úvod a o mně...^^
Ahoj ! Smějící se

Takže, vím, že když hubnu potřebuji hubnout tuky a né jen svaly. Musím se tedy zaměřit i na tréninky ve kterých budu cvičit a posilovat určité partie těla... Věnuji se jizdě na koních, což je poměrně prospěšný a velmi fyzicky náročný sport. Bohužel zatím nemám možnost jezdit každý den, takže to musím prokládat dalšími sporty.

Dále jsem se rozhodla, že každé ráno si dám povinnou rozcvičku. Prosté protažení těla, to mi po ránu jedině prospěje. Teď už je celkem pozdě a po 8hodinovém ,,makání,, v kuchyni jsem totál vyčerpaná, budu muset se všemi plány začít až zítra. To mi ale nevadí. Tady jsou ty aktivity, pro které jsem se rozhodla :) :

1) Běhání
*Ano, každý to tak na svém blogu píše a většinou z toho vzejde, že si jde zaběhat tak dejme tomu 2krát a pak s tím sekne. Buď z lenosti, nebo protože na to nemá. Já mám ale vlastní zkušenosti s běháním a mám i věci určnené k k tomuto sportu(tílko, šortky a běhací boty) a také mě to celkem dost chytlo. Do této doby jsem běhala tak nějak nepravidelně... Ze začátku jsem toho měla také plné zuby :'DD. Ale vzhledem k tomu, že prosazuji tzv ,,indiánský běh,, kdy střídám rychlou chůzi s během(a to i s ohledem na psa :D), mě běhání neomrzelo. Doporučuji také zkusit, ale nepřepínat se! Občas běžím se psem, občas sama :). Běhám tak 3km, což mi přijde akorát(vzhledem k mé kondičce), časem chci běhat tak 5km.
Takže běhání chci do svého plánu zařadit celkem 3krát. Budu běhat v pondělí, středu a sobotu :).

2) Posilování břišních svalů
*A teď po pravdě :D. Ano, tak u této aktivity se bojím, že selžu. Cviky na břicho mi nikdy nešly. Rudnu při nich, potím se hrozně moc a jsem celá mokrá. Ale protože chci mít hezké bříško, musím to alespoň zkusit. Pokud to nevyjde, přiznám se s tím a rozhodně tu nebudu lhát, jak jsem to zvládla(i když bych to zvládla ráda :D).
Takže jsem si vybrala tuto 8minutovku na břišáky, tak uvidíme, jak to půjde.
Budu posilovat 2krát týdně a to v úterý a pátek :).

3) Jillian Michaels 30 day shred level 1
*S Jill už jsem cvičila a vydržela jsem to tuším tak týden, pak jsem se na to vybodla a skončila s tím. Pamatuji si jen, že jsem po cvičení měla super pocit a bylo mi skvěle. Pak jsem si ale na tělocviku narazila ruku a ta šla do dlahy. Od té doby už jsem znovu nezačala. Teď se k tomu chci znovu vrátit, ale vzhledem k tomu, kolik jsem si vybrala aktivit nebudu s Jill cvičit každý den. Nechci se zase přepnout, takže si to musím trochu rozvrhnout.
Tuto 30minutovku budu cvičit 1krát týdně a to ve čtvrtek :).

4) Plavání
*Tak to si myslím, že bych mohla zvládnout. Mám celkem dobré základy v plavání, takže to bude hračka :).
Plavat budu 1krát za dva týdny a to z důvodu, že nechci mít ramena jako chlap :D.
Chodit budu vždy v neděli :).

Tak tohle je prozatím vše :). Myslím si, že je toho trochu moc, ale chtěla bych toho dělat tolik, že bych v jeden den musela dělat až 3 aktivity. Dále také plánuji cvičení s obručí hula hop. Kdo neví, co to je, prosím použijte google. Až ,,někdy,, koupím obruč, určitě to sem napíšu a začnu se tomu věnovat. A to především u televize.

Budu ráda za komentáře(týkající se příspěvku) či nějakou radu :).
Držte mi palce a hned zítra se s Vámi v nové rubrice ,,Tréninky...^^,, podělím o mém pondělním běhání.
Díky za přečtení.
Dobrou noc

2. den 5.7.2015...^^

5. července 2015 v 21:28 Jídelníčky...^^
Tak druhý den je za mnou :). Až do večera super, ale pak zase mamka prudila, že nejím -,-.. Bože, poraďte, jak tohle skrýt? Jinak jsem byla celý den na brigádě, takže tam mě nikdo nehlídal :3. Skvělé! Smějící se Důležité je, že večer o 1kg méně, což jsem vůbec nečekala! Překvapený

Jídlo...^^
Snídaně:
nic
Svačina:
nic
Oběd:
100g melounu vodního
1ks meruňky
Svačina:
60g hroznového vína
Večeře:
1 talíř rybí polévky
1ks rebarborového koláče
2.Večeře
2ks lívanců

Pití...^^
1000ml vody
700ml coca-coly zero
100ml jablečného džusu
10g yo fruchtsirup erdbeere

Aktivity...^^
8hod práce v kuchyni

Já...^^

4. července 2015 v 18:44 Něco málo na úvod a o mně...^^
Ahoj :)!

Jako mnoho dívek jsem nespokojená se svojí postavou. Je mi 15 let, měřím 172 cm a vážím 67 kg. I přesto, že jsem podle testu BMI v normě, nejsem prostě se svojí postavou spokojená. Na rovinu; jsem tlustá. Mám dost faldů a špeků a chci se jich zbavit a to co nejdřív. Samotné mi to nikdy nepřišlo tak hrozné, až teď. Rodiče mi říkají, že bych se sebou měla něco dělat a abych se víc hlídala, že to špatně dopadne, ale poslední dobou už mě to přestává bavit. Najednou mi došlo, že mají nejspíš pravdu. Prostě musím zhubnout. Mám 2 mladší sestry a obě jsou mnohem hubenější než já. Je to hrozně blbý a já se najednou stydím chodit do společnosti. Natož pak do našeho bazénu v plavkách :(. Mým cílem je snížit váhu na 49 kg :) a moc si věřím, že to dokážu. Vím, že tento blog mě bude vést k pravidelnému psaní o jídle, pití, sportu a spánku. Dnes a včera jsem zkoušela nejíst, nebo alespoň jídlo velmi hodně omezit. Sama jsem až překvapená, jak je to lehké, stačí pevná vůle. Je skvělé, že když máte hlad, je vám tak nějak nepříjemně, že nemáte chuť a to je to nejdůležitější.
Mít hlad=nemít chuť.
Tak mi držte palce...
Vaše Káťa

1. den 4.7.2015...^^

4. července 2015 v 18:15 Jídelníčky...^^
Juhů, je tu první den :). Celkem slušný...
Ehm, ta večeře-donutila mě mamka a musela jsem jíst... Jak sakra může hned první den poznat že jím málo? Překvapený

Jídlo...^^
Snídaně:
nic
Svačina:
100g hroznového vína
Oběd:
nic
Svačina:
100g jahod
Večeře:
200g špenátu
30g koláče s rebarborou
2.Večeře
70g špenátu
100g těstovin adriana
kousek melounu

Pití...^^
1100ml vody
800ml mattoni jemně perlivé
300ml zeleného čaje
30g yo fruchtsirup erdbeere

Aktivity...^^
5hod práce v kuchyni